Sueño profundo: hábitos para descansar mejor

¿Te levantas cansado aunque hayas dormido varias horas? La calidad del sueño puede verse afectada por muchos factores, como el estrés, el entorno, los horarios o una condición de salud.

Prepara el entorno para dormir

Busca un ambiente que favorezca el descanso:

• Oscuridad total: Tapa cualquier LED.
• Temperatura agradable: Mantén un ambiente fresco que te resulte cómodo.
• Silencio: O ruido blanco constante.

Reduce la luz de las pantallas

La luz intensa de las pantallas por la noche puede dificultar la conciliación del sueño. Reduce su uso antes de acostarte o activa el modo nocturno en tus dispositivos.

Mantén una rutina constante

Mientras duermes, el organismo realiza distintos procesos de recuperación. Una alimentación equilibrada y horarios regulares también forman parte de un buen descanso.

Dormir bien favorece el bienestar y el rendimiento cotidiano. Si el cansancio persiste, consulta a un profesional de salud.